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生菜

别名:莴苣、千层剥、叶用莴苣、油麦菜、白苣、石苣

热量:15大卡(100克可食部分)

分类:蔬菜、菌藻 > 蔬菜类

一般人群均可食用。尤适宜失眠、胆固醇高、神经衰弱的人。

  • 白灼油麦菜

    烧烤热水,放入油麦菜,10s后关火,再过15s捞出蚝油生抽一?#28909;?#30340;量调成汁,洒在沥干水分的油麦菜上油麦菜盘子中间放上少量葱姜末,香油和色拉油调和烧热后浇在葱姜末上

    http://www.douguo.com/cookbook/1358128.html

  • 油麦菜

    洗净菜入锅炒装盘

    http://www.haodou.com/recipe/407372/

  • 烤油麦菜

    油麦菜洗净切两段~准备好材料~烤盘放上吸油纸,把油麦菜放上面刷一层油,均匀的撒上盐,白芝麻,烧烤料,然后翻面,另一面也涂抹均匀~烤箱预热三分钟,把油麦菜放进去烤十五分钟既可~成品~

    http://www.haodou.com/recipe/1073841/

  • 莴苣叶菜饭

    先把米淘好,泡着。这一步忘记拍照了,把咸肉切成小块,泡在温水里,洗干净,把莴苣叶洗净切开,用盐捏一捏,把水捏掉,因为莴苣叶是苦的,用盐捏掉就不苦了!起油锅,把咸肉放下去炒一下,就一下。然后放入莴苣叶炒一下。把炒好的莴苣叶咸肉倒入电饭煲,和刚刚泡着的米摇匀。开始蒸米饭蒸好是这样的,?#19978;?#23478;里乱的不?#23567;?#19981;能好好拍。

    http://www.douguo.com/cookbook/668438.html

  • 清炒油麦菜

    油麦菜洗净切成段待用大蒜?#25918;?#25104;丁待用锅内放油烧热放入蒜头爆香倒入油麦菜翻炒至熟再放入适量鸡精翻炒均匀装盘即可

    http://www.haodou.com/recipe/902802/

  • 蚝油油麦菜

    食材:油麦菜洗净沥干水并摘成段,蒜切末锅内放入少许油加热下油麦菜和蒜末翻炒2分钟后加入蚝油一块翻炒大约2分钟后就可以关火装盘了起锅装盘

    http://www.haodou.com/recipe/229142/

  • 清炒油麦菜

    油麦菜洗净分成四段放入葱花蒜片煸香后,先放入油麦菜的后两段,一分钟后放入前两段煸炒,煸炒一会放入适量的盐和少?#21487;?#25277;关火放入少量味精,装盘,这道菜是减肥餐,所以放的油非常少,怕胖的mm可以放心吃

    http://www.douguo.com/cookbook/1323528.html

  • 蒜茸油麦菜

    油麦菜择洗干净,切成6~7厘米长的段;油烧热,放入油麦菜,加入味精和盐,炒到油麦菜碧绿关火;放入蒜末,起锅装盘。

    http://www.douguo.com/cookbook/55817.html

  • 海米油麦菜

    海米提前半个小时泡好洗净去除咸味,油麦菜洗净整株入锅,洋葱切粒热锅冷油,先放入花椒粒爆香,再放洋葱粒,干红椒爆香顺锅边放入油麦菜翻炒(注意有水分遇上热油时防止溅起烫伤)加入少许清开水添加海米,翻?#37255;?#20837;少许盐调味滴入几滴生抽撒少许味精,淋上香油出锅,香喷喷的清香油麦菜啊能吃了!哈哈

    http://www.meishij.net/chufang/diy/sushi/560944.html

  • 蒜香油麦菜

    油麦菜洗净,从中间切段。大蒜去皮备用。切葱花、蒜粒。锅内下油,下葱和少量蒜炒香。倒入油麦菜翻炒,倒入生抽继续翻炒,至油麦菜稍稍变软,加入剩余的蒜粒继续翻炒,加盐调味。翻炒片刻,出锅即可。

    http://www.haodou.com/recipe/401777/

蔬菜、菌藻

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